Хочешь качественного секса и ярких оргазмов? Секс Гид подскажет, как натренировать мышцы любви.
Кто такой Кегель и зачем нужны его упражнения
Упражнения Кегеля — конечно, не единственные упражнения для укрепления интимных мышц, но, безусловно, самые известные. Гинеколог Аpнольд Кегель вписал свое имя в историю благодаря тому, что в конце 40-х годов прошлого века создал специальную методику, которая избавляла женщин от такой интимной проблемы, как недержание мочи. Но его идея стала для женщин всего мира палочкой-выручалочкой в самых разных ситуациях.
Упражнения Кегеля будут полезны:
Для улучшения сексуальной жизни. Они повышают тонус влагалища, помогают достигнуть оргазма или усилить твои ощущения во время секса. Так ты научишься чувствовать и контролировать свое тело.
Перед родами. Если ты хочешь облегчить себе этот процесс. Они помогают сделать роды более естественными, менее болезненными и служат для профилактики разрывов.
После родов. Если ты хочешь быстрее вернуть былую форму. Они возвращают влагалищу прежние размеры и упругость, а тебе — приятные ощущения от занятий сексом. И ты точно сможешь сказать — секс после родов есть!
Для укрепления здоровья. Они улучшают кровоснабжение внутренних органов и являются профилактикой расстройств сексуальной сферы, мочеполовой системы (воспалительные процессы, опущение матки, недержание мочи) и кишечника (геморрой, недержание кала).
Кстати, когда мышцы влагалища неплотно обхватывают пенис, то внутрь попадает воздух и именно ему мы обязаны неприятным хлюпающим звукам. У тебя так никогда не было? Замечательно. Но это не повод расслабляться. Тем более, что с годами все мышцы без тренировок слабеют, в том числе и интимные.
На старт, внимание, марш!
Ищем мышцы. Попробуй остановить струю мочи в процессе мочеиспускания, не двигая ногами. Получилось? Тогда, знакомься, это они. Не получилось? Пробуй дальше. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, помни, что твое дыхание в процессе должно быть ровным и естественным.
Упражнение 1. Сжимай найденные мышцы и держи так долго, как сможешь (досчитай хотя бы до десяти).
Упражнение 2. Сжимай и расслабляй мышцы, как можно быстрее. Необходимо выполнить десять повторов.
Упражнение 3. Сжимай мышцы постепенно. Для начала в три этапа. Потом также поэтапно расслабляй. Это вид интимных тренировок часто сравнивают с лифтом, кабина которого останавливается на каждом этаже. Чем сильнее будут твои мышцы, тем больше этапов ты сможешь прочувствовать.
Упражнение 4. Умеренно тужься вниз, как будто выталкиваешь что-то из влагалища. И так десять раз.
Упражнение 5. Это высший пилотаж — сжимая мышцы влагалища, постарайся почувствовать низ, верх и середину по отдельности. Когда почувствуешь разницу, пробуй сжимать и отпускать их по очереди (нижние-средние-верхние), а потом в разной последовательности.
Приготовься к тому, что, как и при тренировках обычных мышц, на первых порах тебе будет сложно. Но чем чаще ты будешь это делать, тем быстрее почувствуешь, что можешь управлять самыми интимными мышцами своего тела.
Ты ведь уже знаешь, что секс — прекрасный фитнес: он сжигает массу калорий, помогает сбросить негатив и дарит энергию. Так почему бы тебе не подготовится к нему: качай не только мышцы, отвечающие за красоту, но и те, что отвечают за оргазм и здоровье интимной сферы.
А для тех, кто не захочет останавливаться на общедоступных тренировках, существуют специальные тренажеры для интимных мышц — прежде всего это вагинальные шарики. Как говорится, нет предела совершенству — совершенствуйся!